Je plaide coupable. Parfois, je ne suis là pour personne parce que j'ai besoin de moi. Il y a ceux qui confondent cette déconnexion avec l'égoïsme et se mettent en colère, les plus intelligents la comprennent et la respectent car ils ont parfois eux aussi eu besoin de se déconnecter du monde.
Il y a des moments où nous ne pouvons tout simplement pas suivre le lien que la société essaie de nous imposer et nous devons nous éloigner pour remonter les morceaux cassés ou simplement faire une pause. Bien que nous n'en soyons pas pleinement conscients, «l'obligation» de toujours être connecté et prêt à répondre génère une tension qui peut devenir la goutte qui remplit le verre. Il est donc parfois nécessaire de fermer les portes du monde et de prendre le temps d'être seul.
Les risques de nous reléguer au second plan
À de nombreuses reprises, nous finissons par nous reléguer à l'arrière-plan, nous nous mettons dans le tiroir des affaires en suspens pour prioriser d'autres personnes ou tâches. En conséquence, nous finissons par nous perdre dans cette agitation naturelle quotidienne. Nous reportons notre repos et notre déconnexion nécessaires pour résoudre les petites urgences, répondre aux messages et entretenir des relations.
Le problème est que si nous nous reléguons continuellement, nous finirons par nous déconnecter de nous-mêmes ou, ce qui est encore pire, tomber malades. En fait, nous devons nous rappeler que pour prendre soin des autres, nous devons d'abord prendre soin de nous-mêmes. Pour profiter de la présence des autres, nous devons d'abord savoir profiter de notre compagnie.
Vivre dans une société aussi compétitive et hyper-connectée peut nous amener soit à nous concentrer trop sur les petites urgences de la vie, soit à essayer tellement de répondre aux besoins des autres que nous finissons par oublier les nôtres.
À ce stade, nous commencerons à expérimenter certains changements, les premiers signes avant-coureurs que nous sommes sur le point d'atteindre la limite:
- Fatigue constante. C'est une fatigue extrême dont on ne peut pas se remettre même au repos car elle est le produit d'une tension ou d'un stress entretenu sur une longue période.
- Frustration. Lorsque nous donnons trop de nous-mêmes, quelque part dans notre intérieur, nous savons que nous devons nous déconnecter, mais comme nous ne pouvons pas, nous pouvons commencer à ressentir une grande frustration. C'est comme si nous nous sentions pris au piège dans un tourbillon dont nous ne savons pas comment sortir.
- Irritabilité et impatience. Tout nous dérange, même les petits stimuli qui passaient auparavant inaperçus, car nos sens sont hyper-stimulés et notre système nerveux est au bord, donc il réagit de manière excessive à l'environnement.
- Perte de conscience. Il arrive un moment où nous pouvons commencer à penser que rien n'a de sens, les choses que nous aimions perdent de leur attrait et nous agissons par apathie et désintérêt, comme si nous étions en pilote automatique. C'est parce que nous avons sombré dans nos responsabilités, négligeant la partie la plus hédoniste de la vie.
Le plus drôle, c'est que vivre dans un environnement hyper-exigeant et stimulé finit par agir comme un stupéfiant qui nous rend insensibles à nos besoins. Alors parfois, vous devez simplement vous arrêter.
5 bonnes raisons de passer du temps seul avec nous
1 - Recharger les batteries
Passer du temps seul nous aide à relâcher la tension que les autres peuvent mettre sur nos épaules. En gros, c'est l'occasion de rétablir l'équilibre émotionnel et de se ressourcer. Ce n'est pas un hasard si une étude menée à l'Université de l'Illinois a révélé que les personnes qui se sentaient à l'aise d'être seules et étaient préoccupées par la défense de ces espaces avaient un risque plus faible de dépression, signalaient moins de maux physiques et étaient globalement plus satisfaites de la vie. .
2 - Rétablir la maîtrise de soi
La capacité de résister aux tentations, de prendre de bonnes décisions et de contrôler notre comportement dépend en grande partie de la maîtrise de soi. Cependant, il a été démontré que l'autorégulation n'est pas une capacité infinie mais qu'elle s'épuise tout au long de la journée, car nous devons en faire usage. Une étude menée à l'Université Northwestern a révélé que notre maîtrise de soi est particulièrement sensible aux relations interpersonnelles complexes et exigeantes. Par conséquent, être seul nous aide à retrouver cette capacité et ce contrôle émotionnel sur nos réactions.
3 - Récupérer le cerveau
Être seul est essentiel pour le cerveau puisque de cette manière nous lui permettons de se «déconnecter». En fait, une étude menée au Centre de recherche pour les thérapies régénératives de Dresde a révélé que le silence aide à régénérer les neurones. Le problème est que lorsque nous sommes seuls et en silence, ce qu'on appelle le «réseau neuronal par défaut» est activé, de sorte que nous donnons un repos aux zones cérébrales que nous exploitons le plus lorsque nous sommes connectés. Celles-ci nous donnent la possibilité de clarifier l'esprit, de se concentrer et de penser plus clairement. Loin des distractions quotidiennes, nous pouvons mieux penser.
4 - Connexion intime avec le «je»
Entouré de stimuli, il est difficile de se connecter avec notre essence. Passer du temps seul nous permet de nous redécouvrir et d'écouter notre voix intérieure. Ces moments sont extrêmement précieux car ils impliquent de s'arrêter dans la vie pour s'inquiéter du «petit garçon» qui vit en nous, pour savoir comment il va et ce qu'il veut.
5 - Améliorer les relations interpersonnelles
Cela peut sembler une contradiction, mais passer du temps seul nous permet d'être plus détendu et concentré, ce qui aura un impact positif sur nos relations interpersonnelles. Nous serons en mesure de mieux faire face aux frictions quotidiennes sans être bouleversés et nous profiterons beaucoup plus de la présence des autres.
Comment reprendre le contrôle?
Lorsque vous sentez que le monde tourne trop vite, le moment est venu de s'arrêter. Si vous sentez que la pression de votre entourage est excessive et vous empêche d'être vous-même, arrêtez-vous et réorganisez vos priorités.
D'autres auront probablement besoin de vous, mais pour les aider, vous devez vous renforcer, ce qui signifie vous reposer et vous déconnecter. Recadrez votre quotidien et éliminez toutes ces petites «urgences» qui consomment inutilement votre temps et votre énergie.
Il est important que vous atteigniez vos objectifs, mais sans trop vous stresser
Et si nécessaire, prenez quelques heures ou une journée pour être seul avec vous. Ce n'est pas un acte d'égoïsme, c'est une nécessité. Ne pas être pour personne parce qu'à ce moment-là vous avez besoin de vous-même est un acte de soin et de respect envers vous.
Déconnectez-vous et ne vous inquiétez que de votre santé mentale. Apprenez à vous mettre sur votre liste de priorités.
-Jennifer Delgado-